Direktlänk till inlägg 14 juni 2015
Har jag berättat att jag drabbats av hälseneinflammation?
Inte så jätteallvarligt men häromdan kom jag i alla fall iväg till fysioterapeuten (så heter det visst idag istället för sjukgymnast) och då visade det sig att jag även har begynnande hälsporre.
Då blev jag lite rädd för det känns som mycket värre symptom.
Svårare att få bukt med har jag fått för mig men jag kanske har fel.
I vilket fall tänker jag INTE sluta med zumban och både läkare och fysioterapeuten har gett klartecken till att jag kan fortsätta. Inte sluta vara aktiv för att man har ont nånstans!
Nej, i stället har jag fått en massa övningar som jag gör varje dag.
Det handlar om att sträcka ut senan som går från foten och ända upp i lårbenet. Så kallade excentriska tåhävningar är det fråga om. 15 x 3 2 gånger om dagen, med sträckt ben och med böjt ben.
Om du klickar på bilden nedan så kommer du till sidan där du kan läsa mer om vad hälseneinflammation innebär och vad du kan göra åt det.
För min begynnande hälsporre har jag många fler övningar som också ska göras 2 ggr om dan.
Bland annat den här övningen som är skitsvår.
Pröva får ni se!
Du ska med hjälp av enbart tårna dra till dig handduken så du får in hela handduken under foten och sen skicka tillbaka den till ursprungsläget.
Men de svåraste övningarna jag fått är att knipa om en handduk som jag håller mellan stortån och nästa tå (vad nu den heter?!) och en övning där jag ska sätta ner tårna, EN OCH EN, i golvet. Det där sista kan jag bara inte!! Men jag ger inte upp, en dag SKA jag kunna det!
Styrketräningen, rodd och zumban kommer jag att fortsätta med om jag så får jätteont på kuppen men det kommer jag inte att ha om jag gör dessa övningar och stärker upp foten!
Så nu är det bara för mig att göra mitt sista pass för idag.
Hoppas ni har det bra därute och att ni inte är lika trötta som jag som tittat på prinsbröllopet
"Kod för att importera min blogg till Nouw: 4864799500"
Nu har jag bestämt mig. Jag kommer inte att blogga via bloggplatsen längre. Men bloggen kommer att finnas kvar så om det är något speciellt man letar efter så förtvivlen icke. Från och med idag säger jag definitivt ett stort TACK och adjö t...
En längre tid har jag funderat på att flytta min blogg. Är lite trött på den gammaldags designen här....man kan inte göra så mycket och det känns gammalmodigt. Så när jag nu flyttar så hoppas jag ni följer med! Jag säger till när det...
Kontakta mig på mejl:
margita.andersson@gmail.com
IAKTTAG, LYSSNA, TIG.
DÖM SÄLLAN.
FRÅGA MYCKET.
August von Platen