S*SENGA'S  SAMMELSURIUM

Direktlänk till inlägg 15 januari 2010

Panikattack - så stoppar du den!

Av Margita - 15 januari 2010 09:00

Hittade den här bra filmen på youtube om panikattacker. Eftersom jag själv haft intensiva såna i några år och numer är "vän" med attackerna så vill jag visa denna film som på ett bra sätt visar vad du kan göra för att bli av med attacken eller åtminstone att den blir mildare. Jag praktiserar allt som filmen visar med jättebra resultat. Speciellt det där med acceptans. För min egen del har jag märkt att det är super! Det är som om paniken inte lyckas klättra högre än till en viss punkt och sen klingar den av. Gissa om det är skönt!!!

Det finns ett annat knep också när man är inne i en attack: andas i fyrkant:

Fokusera på något i ditt synfält. Dra ett djupt andetag och räkna till fem medan du tar andetaget, andas ut och räkna till fem medan du andas ut, dra ett djupt andetag och räkna till fem, andas ut och räkna till fem osv runt. Hitta gärna ett kvadratiskt föremål som du visuellt kan följa runt kanterna. Denna andning gör att ett ämne som annars blir för högt i blodet minskar och attacken avtar. Kommer inte ihåg just nu vad ämnet heter ;-) Vitsen är alltså att du ska dra lååååånga, djupa andetag. Jag har själv blivit hjälpt ur en kraftig panikattack av en psykolog med denna metod. Det var väldigt lärorikt för jag förstod då att min ångest och panik inte är "riktig" - det är min hjärna som spelar ett spratt med mig och jag kan alltså lära mig att styra hjärnan. Är det inte fantastiskt?!!

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Margita - 4 januari 2016 20:30

"Kod för att importera min blogg till Nouw: 4864799500"  

Av Margita - 20 december 2015 18:05

Nu har jag bestämt mig. Jag kommer inte att blogga via bloggplatsen längre. Men bloggen kommer att finnas kvar så om det är något speciellt man letar efter så förtvivlen icke.   Från och med idag säger jag definitivt ett stort TACK och adjö t...

Av Margita - 18 december 2015 21:13

En längre tid har jag funderat på att flytta min blogg. Är lite trött på den gammaldags designen här....man kan inte göra så mycket och det känns gammalmodigt.   Så när jag nu flyttar så hoppas jag ni följer med!      Jag säger till när det...

Av Margita - 15 december 2015 18:10


Hittade en video på Youtube och blev lite nostalgisk. Har du gjort såna här? Görs de överhuvudtaget idag?    När jag var barn gjorde vi alltid såna här fina hjärtan till jul, både i skolan och hemma. När mina barn var små gjordes de också, ...

Av Margita - 14 december 2015 09:45


Min blogg heter ju Sammelsurium just för att jag skriver om allt möjligt, lite som jag själv är. Det mesta intresserar mig men självklart är jag mer intresserad av vissa områden.   Ett sånt område är det här med miljön. Det började redan i ungd...

VÄLKOMMEN TILL MIN BLOGG!


Hej och kul att du tittar in!
Här kommer du att få träffa mina sibiriska katter och mig.
Vi kommer att prata om det mesta, så välkommen in!

ÖNSKAR ALLA EN TREVLIG STUND I BLOGGEN!  

SAMARBETE MED MIG

Kontakta mig på mejl:

margita.andersson@gmail.com

TRANSLATE MY BLOG

Jag finns på PINTEREST

INSTAGRAM

@measenga

Hitta recept

hittarecept.se

BLOGGERFY

Här är jag listad

BLOGVERTISER

Bloggportalen

BRA MORGONÖVNING!

 

KATEGORIER

Live Traffic

TÄNKVÄRT!

IAKTTAG, LYSSNA, TIG.

DÖM SÄLLAN.

FRÅGA MYCKET.

 

August von Platen

SÅ SANT SÅ......

   

EN TANKE

 

TILL MINNE

Kalle, vår undulat

1988 - 2002

  

PARNINGSTABELL

SIBIRISK KATT - STUDIE

 

SIBIRISK RASSTANDARD ENL. OLIKA FÖRBUND

Sök i bloggen

För ett år sen

GAMMALDAGS BILDER!

 

BLOGGAR JAG BESÖKER

KATTLÄNKAR

SCRAPBOOKING

MINDFULNESS/panikångest

Andra intressanta länkar

Länkar

Blogtoplist

Arkiv

Besöksstatistik

RSS

Statistik


Skapa flashcards