Direktlänk till inlägg 15 januari 2010
Hittade den här bra filmen på youtube om panikattacker. Eftersom jag själv haft intensiva såna i några år och numer är "vän" med attackerna så vill jag visa denna film som på ett bra sätt visar vad du kan göra för att bli av med attacken eller åtminstone att den blir mildare. Jag praktiserar allt som filmen visar med jättebra resultat. Speciellt det där med acceptans. För min egen del har jag märkt att det är super! Det är som om paniken inte lyckas klättra högre än till en viss punkt och sen klingar den av. Gissa om det är skönt!!!
Det finns ett annat knep också när man är inne i en attack: andas i fyrkant:
Fokusera på något i ditt synfält. Dra ett djupt andetag och räkna till fem medan du tar andetaget, andas ut och räkna till fem medan du andas ut, dra ett djupt andetag och räkna till fem, andas ut och räkna till fem osv runt. Hitta gärna ett kvadratiskt föremål som du visuellt kan följa runt kanterna. Denna andning gör att ett ämne som annars blir för högt i blodet minskar och attacken avtar. Kommer inte ihåg just nu vad ämnet heter ;-) Vitsen är alltså att du ska dra lååååånga, djupa andetag. Jag har själv blivit hjälpt ur en kraftig panikattack av en psykolog med denna metod. Det var väldigt lärorikt för jag förstod då att min ångest och panik inte är "riktig" - det är min hjärna som spelar ett spratt med mig och jag kan alltså lära mig att styra hjärnan. Är det inte fantastiskt?!!
"Kod för att importera min blogg till Nouw: 4864799500"
Nu har jag bestämt mig. Jag kommer inte att blogga via bloggplatsen längre. Men bloggen kommer att finnas kvar så om det är något speciellt man letar efter så förtvivlen icke. Från och med idag säger jag definitivt ett stort TACK och adjö t...
En längre tid har jag funderat på att flytta min blogg. Är lite trött på den gammaldags designen här....man kan inte göra så mycket och det känns gammalmodigt. Så när jag nu flyttar så hoppas jag ni följer med! Jag säger till när det...
Kontakta mig på mejl:
margita.andersson@gmail.com
IAKTTAG, LYSSNA, TIG.
DÖM SÄLLAN.
FRÅGA MYCKET.
August von Platen